Calleras para Cross Training

Proteger las manos es crucial para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. Así, las calleras para Cross Training se han convertido en un accesorio esencial para atletas de todos los niveles. Te explicamos todo lo que debes conocer sobre ellas.

¿Qué son y para qué sirven las calleras en CrossFit?

Las calleras son un accesorio de protección diseñado para cubrir las palmas de las manos, evitando la aparición de ampollas, callos y heridas durante el entrenamiento. Son especialmente útiles en ejercicios que implican el uso intensivo de las manos, como el trabajo en barras o los movimientos gimnásticos.

Al reducir el roce entre las manos y el material, las calleras no solo previenen lesiones, sino que también mejoran el agarre, permitiendo un mejor rendimiento y seguridad ante cada repetición. Además, todas las calleras son válidas tanto para hombre como para mujeres.

Tipos de calleras según su material y forma

Existen diferentes tipos de calleras, las cuales varían en material y diseño, lo que las hace adecuadas para diferentes necesidades y preferencias:

Materiales:

- Cuero: Ofrecen durabilidad y resistencia. Son ideales para atletas que entrenan con frecuencia y buscan un producto que aguante un uso intensivo.
- Sintético: Suelen ser más ligeras y transpirables que las de cuero. Son una excelente opción para quienes buscan comodidad y flexibilidad.
- Neopreno: Este material es suave y cómodo, pero menos duradero. Es ideal para principiantes o para quienes priorizan la comodidad sobre la longevidad.

También hay otro tipo de calleras más sofisticadas cuyo trabajo de desarrollo y aplicación tecnología de las marcas dan lugar a material realmente sobresalientes.

Formas:

- De dos agujeros: Cubre el área de la palma y se sujetan con dos dedos. Ofrecen un equilibrio básico entre protección y movilidad.
- De tres agujeros: Brindan una cobertura más amplia, protegiendo una mayor superficie de la palma. Son recomendadas para ejercicios que implican un agarre más fuerte y prolongado. Ideal para principiantes.
- Sin agujeros: Consisten en una sola pieza de material que se ajusta con una banda alrededor de la muñeca. Son la opción más demandada gracias a su versatilidad, pues permiten un fácil y rápido ajuste entre ejercicios.

¿Cuándo y cómo usarlas?

El uso de calleras es recomendable en cualquier entrenamiento que implique movimientos repetitivos de agarre, como las dominadas, muscle-ups o kettlebell swings.

Es importante asegurarse de que las calleras se ajusten correctamente a tus manos para evitar que se deslicen o se muevan durante el ejercicio. Así como asegurar la protección más comodidad que necesitas.

Paso a paso para usarlas correctamente:

1. Ajusta las correas: Coloca los dedos sobre la superficie de las calleras correspondientes y ajusta la correa alrededor de la muñeca.
2. Posicionamiento: Asegúrate de que la callera cubra bien la palma y la correa tiene un ajuste óptimo sobre la muñeca.
3. Si lo deseas, combínalas con magnesio: Para mejorar el agarre, puedes usar magnesio junto con las calleras que sean específicas para usar este tipo de material.

Pd. Recomendamos usar unas muñequeras de tela debajo de las mismas, ya que de esta manera evitaremos que el sudor llegue a nuestras manos así como la fricción que generan las propias calleras.

Mantenimiento necesario

Para alargar la vida útil de tus calleras y mantenerlas en buen estado, es importante seguir algunas pautas de mantenimiento:

- Limpieza regular: Lávalas a mano con agua y jabón suave, especialmente después de entrenamientos intensos, para eliminar el sudor y la suciedad acumulada. NO las metas en la lavadora.
- Secado: Deja que se sequen al aire libre, evitando exponerlas directamente al sol, ya que esto puede deteriorar el material.
- Almacenamiento: Guárdalas en un lugar seco y ventilado. Evita dejarlas en la bolsa del gimnasio durante mucho tiempo para prevenir la acumulación de humedad y malos olores.
- Mételas en el congelador para evitar los malos olores. Una solución efectiva.

Recomendaciones para elegir las mejores calleras de CrossFit

Al elegir unas calleras para Cross Training, ten en cuenta los siguientes factores:

1. Material: Elige un material que se adapte a la frecuencia y tipo de entrenamiento que realizas, así como al material que usas.
2. Ajuste: Deben ajustarse bien a tu mano, sin quedar demasiado apretadas ni demasiado sueltas. En caso de duda entre dos tallas, elige siempre la talla superior.
3. Durabilidad: Si entrenas frecuentemente, opta por calleras de materiales de alta resistencia.
4. Comodidad: Valora la comodidad, especialmente si planeas usarlas durante sesiones prolongadas: tacto, velcro, agarre...
5. Compatibilidad con otros equipos: Asegúrate de que sean compatibles con el uso de magnesio y otros accesorios de entrenamiento según tu caso.

Beneficios de usar calleras

El uso de calleras en Cross Training ofrece múltiples beneficios:

- Protección: Previenen ampollas y callos, lo que te permite entrenar con mayor frecuencia y sin interrupciones.
- Mejor agarre: Proporcionan un mejor agarre en barras, anillas y mancuernas, mejorando tu rendimiento en ejercicios de levantamiento y gimnasia.
- Seguridad: Al reducir el riesgo de lesiones en las manos, aumentan la seguridad durante el entrenamiento.
- Mayor confort: Disminuyen la fricción y el dolor en las manos, permitiéndote enfocarte en la técnica y el rendimiento, prolongando tus entrenos.
- Menor tiempo (en algunos modelos): Olvídate de perder tiempo échandote magnesio en cierto tipo de calleras, lo que te permite ahorrar tiempo en tus WODs.

¿Calleras con o sin magnesio?

La decisión de usar calleras con o sin magnesio depende de tus necesidades y el tipo de entrenamiento que realizas. Si priorizas la libertad de agarre y entrenas en condiciones que te hacen sudar mucho o con barras sucias de magnesio, las calleras estándar serán tu mejor opción.

Sin embargo, si entrenas sobre material más limpio, priorizas un agarre más sólido e intenso y no tienes problemas para controlar la técnica en cualquier superficie, sin magnesio será tu mejor opción.

Las mejores opciones de calleras sin magnesio son: calleras Velites All Terrain, calleras sin magnesio Velites Quad Ultra, calleras sin magnesio Picsil Hawk Grips, calleras sin magnesio Picsil Phoenix Grips, Calleras sin magnesio Banbroken Da Vinci, calleras sin magnesio Earwaves las Vegas.

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